哪些食品對弱精癥食療最有效
2012年08月26日 家庭醫生在線
不孕不育的專家表示，根據就診資料顯示，近年來男性朋友患有弱精癥的人數越來越多了，特別是白領精英男性，所以，專家提醒男性朋友要重視弱精癥的問題。那麽白領精英男性們出現弱精癥的原因有哪些呢？
1、夜生活、吸煙酗酒會令精子質量直線下降
現在很多白領都鐘愛夜生活。下班後，他們都喜歡去“蒲”一下酒吧，或是去舞廳“蹦迪”，有人更以此作為舒緩壓力的良方。而所有這些夜生活，幾乎都離不開煙和酒。其實，吸煙和酗酒不僅傷肺傷胃，而且還會殺精！
2、工作壓力大、心理緊張影響精子質量
工作節奏快，壓力太大會造成白領男士心理上緊張情緒，而長期的精神狀態緊張則會對生殖能力造成影響，緊張的情緒會通過對神經內分泌系統在生殖過程中起重要作用，而對神經內分泌平衡的任何幹擾都可能對生殖功能產生不利影響。長期或重度的緊張會導致精液量、精子數和精子活動能力的下降。
3、環境因素
環境因素中一般可以分為空氣汙染，以及噪音汙染和水質汙染，或者是重金屬的汙染，以及電離輻射和手機輻射還有微波輻射等，再有就是防腐劑食物以及添加劑等，或是濫用抗生素，在高溫的環境下作業。
4、飲食失衡、營養不均衡使精子饑餓
現在人們生活水平有了質的飛躍，特別是白領一族，由於經濟上比較寬松，經常以海鮮、洋快餐等高脂肪、高蛋白、高熱量的食物為主食，飲食很不均衡。事實上，飲食的失衡會導致營養過剩和營養不良。營養不良，精液的成分必然會隨之變化。因為精液本身就是由蛋白質、維生素等52種以上物質組成，只有有了全面的營養素，精子才活得充實，營養不足，精子會處於饑餓狀態，半生不死，質量也大打折扣。
5、經常抽煙、蒸桑拿
煙草中含有尼古丁，能夠直接或間接損傷精子，影響精子的活力，酒精能夠直接或者間接的影響精子的運動能力。男性長期的泡，長期洗高溫的桑拿，或在電腦前久坐，以及長期駕車等，部分男性朋友穿化纖的內褲，以及穿緊身褲等等的不良生活習慣，造成陰囊部位的溫度升高，從而損傷精子。
弱精癥患者如何吃出好身體，以下幾種食品對弱精癥食療最有效：
1.補充精氨酸。精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚，墨魚及芝麻、泥鰍、山藥、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、銀杏、葵花子、榛子等，這些都是自古被視為補腎益精、壯陽療痿的珍品。
2.鎂元素的攝入。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、也能間接地提高男士的生育能力。男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物還有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品等。
3.增加體內果糖含量。精子的活動與精囊中所含果糖的數量有莫大關聯。如果精液中果糖含量低，容易引起死精弱精癥。為了避免果糖缺乏而導致這些毛病，應當及時攝入蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等。此外，中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
4.多吃含微量元素鋅的食物。鋅對維持男性性功能，促進精子生成成長有著非常大的作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，所以，多吃含有鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。但每天鋅的用量不能超過15微克，過量服用鋅也會影響人體內其他礦物質的作用，對人體有著不利的影響。
5.鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中也起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士應註意多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、穌魚、排骨湯、紫菜、海帶、裙帶菜、金針菜、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄幹等。
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