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小 發表於 2014-3-29 14:03 只看該作者
代餐減肥法 不用挨餓告別肥肉
代餐減肥法 不用挨餓告別肥肉2012年04月09日 家庭醫生在線整合
代餐，就其字義為取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、 易有持續飽腹感的特性，持續時間至少應在3小時以上，因此，利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量，進而達到減肥的目的。一般人一餐熱量攝取約 500∼1000千卡，而利用代餐者，可以依說明書將熱量正確地控制在150~500千卡左右，執量攝取小於需要量，體重當然就減輕了。據文獻報道，利用代餐減肥的人，明顯比一般只靠節食控制者效果好。代餐減肥法確為不錯的選擇。
代餐減肥類產品屬於營養代餐餅幹，營養棒，秉承均衡營養、健康減肥的 理念，通過調整膳食結構中中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不饑餓、不乏力、不腹瀉、不反 彈、不改變飲食習慣，符合世界衛生組織推薦的健康減肥理念。最重要的是不會對身體造成任何損害，可以說代餐減肥是真正意義上的綠色減肥食品，而不是一味的節食主義。
水果代餐，這裏所說的水果代餐並不是只吃水果，以前經常有人說什麼都不吃，把水果當成飯來吃，就是水果餐，一定會瘦。但小編要說這是一個誤區，這樣並不能瘦身反而會傷害自己的身體。小編提出的水果代餐就是水果代替正餐中的一部分，這樣就不用刻意節食，就可以輕松減肥拉。
蔬菜代餐，只在晚上一頓用蔬菜代替碳水化合物，也就是米飯，吃大量的蔬菜的體積在來胃中存在一定的體積，以用來擁有飽腹感。但要記住早餐和午餐一定要吃碳水化合物，營養要均衡。小編友情提示：可以先吃蔬菜再吃葷菜，更可以減重。
代餐棒，這是市面上最好的一種代餐方法。代餐是一種方便於日常食用或飲用的營養均衡產品，其卡路裏含量一般低於普通飲食(一般含200和300卡路裏)。代餐是完全餐，也是卡路裏控制餐的一種，目的是要取代每日的一次主餐，且其所含的熱量比普通餐少，所以，它是保持體重或減重的實用好方法。若能正確使用，將能非常有效地達到控制體重效果。
小編提示：雖然代餐可以讓你的體重下降，但是適量的運動也是非常必要的。我們可以利用空閑時間來做一些小範圍的有氧運動，讓我們瘦的的健康，瘦的美麗。
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