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小 發表於 2014-3-11 21:08 只看該作者
斷食減肥法 你可曾試過？
發布: 2013-3-5 | 來源:平安健康網
減肥，似乎已經成為了現代的一種流行，人們不再以為減肥是什麽困難的事情，似乎隨時隨地都可以進行。相信許多愛美的胖子都曾試過節食減肥法，今天我們說的與節食減肥類似，但是卻並非完全的節食，因為誰都知道，節食是不健康的。我們今天要說的是斷食減肥法，一起來看一看吧。
方案1 蜂蜜斷食方案 材料：蜂蜜30-40g
做法：每餐以400-500c.c.的水沖泡，一天按三餐時間飲用。
除了正餐時間，肚子餓或疲勞的時候都可以吃蜂蜜，可正常的飲用水或茶，但避免含咖啡因、單寧酸的飲料，也嚴禁抽煙喝酒。
方案2 鮮果汁斷食方案 材料：采用蘋果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果
做法：自由選取上述水果總量約300g，先放入冰箱冰涼，取出後加適量水打成果汁或泥即可。
一次飲用約300c.c.，每日2-3次。
方案3 蔬菜汁斷食方案 材料：挑選5種以上新鮮有機的蔬菜
做法：用果汁機榨取菜汁，每次大約200c.c.，以二倍的水稀釋再飲用，每日2-3次。
胃腸功能較弱者，葉綠素過濃可能會刺激胃黏膜引起發炎，造成胃部不適。
榨取根莖類的蔬菜時可以加入少量檸檬汁，以抑制維生素C氧化酵素的活動。
體力較差者，每次可以加入蜂蜜30g，也可以加入食鹽(每次3-4g)以增加體力;或是添加姜汁，避免蔬菜汁過寒傷身。
方案4 米湯斷食方案 材料：糙米25-30g
做法：將糙米煮成粥一碗，去渣取米湯;或是用糙米粉煮成米湯。食用時加入少量食鹽3-4g和腌梅子一顆。
每天食用3次，每次1碗。
方案5 蔬菜泥斷食方案 材料：選用根莖類蔬菜，如白蘿蔔、紅蘿蔔、蓮藕和地瓜等約150g，等量的葉菜類，合計300g
做法：根莖類蔬菜煮熟，與其余所有蔬菜搗成泥狀即可。
每日早晚各吃一次，每次300g。
如果無法接受過重的蔬菜味，可加四分之一個蘋果或少許檸檬汁，再加入30g左右的蜂蜜，也可以加上少量食鹽3-4g，來調整味道。
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