減肥需要重視六個飲食習慣

1.別偏食，注意均衡營養
　　正常來說，你的嘴巴可能會喜歡爆米花、薯條、漢堡、燒烤、飲料這些食品，但你的身體可不喜歡這些。特別是對於想迫切擺脫多餘脂肪的身體來說，按照我們的日常飲食習慣劃分，六大類食物(分別是五穀根莖類、油脂類、魚蛋肉豆類、奶類、蔬菜類和水果類)才是正確的選擇。
　　借鑒佩伯的經驗，你也可以像他一樣，為自己制定一份規律的瘦身計劃，保證六大類食物的均衡搭配。主食以五穀雜糧類為主，油脂類選用植物油，多吃深海魚類、瘦肉、雞蛋和豆製品，每天一杯牛奶，多吃蔬菜和水果，看吧，其實很簡單。不過，你可別想著用水果去替代蔬菜，或是用肉類替代主食，任何一種健康食物都是無可取代的。
2.別這樣做：
　　只吃一種食物減肥
　　如果你也像上面的陳女士一樣，一餐只吃水果或是雜糧減肥，請就此停止吧!也許你會說，剛開始確實有減掉幾斤，見效還很快。減肥其實是個漫長的過程，時間一長，你就會發現自己的體重開始回升，同時身體也越來越差。由於營養不均衡，你在剛開始那幾天減掉的體重其實不是脂肪，而是水分和肌肉組織。這樣一來，一旦你忍不住多吃一點，體內的脂​​肪就會越積越多。
　　其實沒錯，水果和雜糧都是優質減肥食物。所以，只要對你的減肥食譜稍加修改，你就能離減肥目標又進一步了。
3.別亂吃
　　一枚硬幣都有正反兩面，更不用說我們每日吃下去的食物了。雖說是健康減肥食品，但只要用錯飲食方法，就會喪失它原來的瘦身效果。就像是被奉為減肥聖品的水果和堅果類，其中也含有很高的糖分或者脂肪量，比如香蕉、芒果、西瓜，它們普遍糖分高，熱量大;而許多姐妹喜歡鹽焗或是奶油味的杏仁、核桃、開心果，需要你注意的是，經過加工後，這些食物可是打著減肥食品招牌的高熱量零食
4.接下來我們要在生活和運動方面給你點建議，你應該這樣做：
　　保持良好的運動習慣
　　選用幾個自己喜歡的運動，建議你採用有氧和無氧運動結合的方法，有氧運動通過提升氧氣的攝取量，分解體內糖分，更有效的燃燒脂肪，需要長時間堅持，強度較小，而無氧運動主要強度大，時間段，追求爆發力，對塑造健美體格方面貢獻較大。像游泳、慢跑、騎單車、跳繩等都屬於有氧運動，無氧運動主要包括短跑、啞鈴操和舉重之類的各種肌力訓練。
5.制定一份適合自己的減肥計劃
　　無論是想著重於哪方面減肥，你都需要為自己制定一份合適的瘦身計劃。如果可以的話，再準備一份減肥日記，這樣的話，你就可以明確知道自己已經吃了什麼、做了什麼，也能跟著計劃有目標的前進了。以前的佩伯只要一不開心，就會跑去吃蛋糕或派餅來安慰情緒，而現在的他，每天都會在用餐前做好計劃，高熱量的食物不再是他發洩品了。
6.少吃多餐讓自己別挨餓
　　正常的一日三餐常常不能維持我們身體的正常運行，特別是工作日，明明中午已經吃得很飽，可一到快下班時，還是會覺得特別餓。我們建議你也採用方法，分配自己的每日飲食，一日五餐、六餐都可以，只要遵循一定的時間規律，安排個上午加餐、下午加餐都是非常可行的。
　　另外，其實並沒有實行節食這一做法，有時候，他還會吃些起士和巧克力。如果你也喜歡巧克力、蛋糕的話，不要太委屈自己，偶爾吃一點並不會影響你的身材。編輯建議你在餐單中加入黑巧克力，純正的黑巧克力是很健康的減肥食品，吃了還能讓你增強活力。除了黑巧克力外，堅果、水果也是很好的加餐食物。


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