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小 發表於 2014-2-7 20:36 只看該作者
六大減肥食譜 好身材吃出來
在現代,許多年輕人都減肥,不論胖的瘦的。減肥似乎成為了一種趨勢,一種潮流,越來越多人參與到了減肥的群體之中。減肥的方法也多種多樣,運動減肥,整形減肥,桑拿減肥等等等等,都有減肥愛好者進行。不過我們推薦的減肥方式並非以上種種,而是食譜減肥。一起來看看下面介紹的六大減肥食物,相信對你會有所幫助:
1、紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而有瘦身的功效。
2、奶制品 最好天天吃。美國有研究說,每天吃3次奶制品的人,與從不吃奶制品的人比,脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用,能增強身體的新陳代謝水平,提高身體的燃脂速度。
3、燕麥 不僅能給身體飽足感,提供營養,還含有豐富的能溶解脂肪的纖維,有效地幫助身體燃燒脂肪,被叫做燃脂鬥士。
4、蘋果 蘋果本身熱量很低,但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果,需要75卡的熱量。
5、甘藍 鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要,甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍的人很容易瘦下去。
6、水 水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水,我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素,不會讓你因缺水而覺得餓。
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