怎麽從飲食上來改善高血壓的情況
2013-02-07 19:33來源：99健康網
本文導讀：高血壓是一種普遍的疾病。那麽你知道日常生活中，怎麽從飲食上來改善高血壓的情況嗎？
雖然高血壓是一種不能康複的慢性疾病，但是我們還是通過某些方法來緩解高血壓的癥狀的，其實飲食療法就是其中的一個比較重要的方法，那麽我們怎麽從飲食上來改善高血壓的情況呢？
早餐時吃些甜瓜或喝些酸奶
甜瓜和酸奶中礦物質鉀的含量較高，有助於控制血壓。一項對2600人進行跟蹤調查的結果表明，每天吃含一克鉀的食物，如一個土豆、一只大香蕉和226毫升牛奶，五星期後血壓可下降四個毫米汞柱。
多喝橙汁
橙汁含豐富的維生素C。英國醫學工作者對641名成年人的血液進行化驗後發現，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些青椒、檸檬和其它酸味水果，也可起到同樣的作用。
清晨避免過度疲勞
一般來說，心臟病往往在早晨發作，原因之一是上午11點以前，人的血壓至少比其他時間高出15個毫米汞柱。為了避免疲勞，周末盡量少參加那些令人感到疲憊的聚會，每天工作結束後，把書房或辦公室收拾得井井有條，以免第二天早上看到紛亂的工作場所影響情緒，導致血壓上升。
少喝咖啡
據國外一所大學的一項研究表明，一天之內，若口服相當於兩杯咖啡含量的咖啡因藥丸，人的血壓就會上升2~3個毫米汞柱。
以上這些都是能夠從飲食上緩解高血壓的方法之一，不知道你是不是了解這些飲食上的註意事項呢？只有我們了解好這些註意事項，我們才能從根本上降低高血壓的情況。
（責任編輯：實習張義文）
