失智症不等於正常老化
失智症不等於正常老化
失智症≠正常老化！正常老化與失智症是有差別的。當長者出現無法勝任原本熟悉的事務、對時間地點感到混淆時，就有可能是失智症警訊。醫師表示，動腦活動多，可減緩認知功能退化。
失智症比例明顯攀升，阿茲海默症有六十五%案例是女性，二○一九年列居美洲和歐洲第三大死因。二○二二年底在台灣失智症人口已達三十二萬人，台灣六十五歲以上人口失智症盛行率為八％。
失智症是一群症狀的組合，不單純是記憶力的減退，還會影響到語言能力、空間感、計算力、判斷力、抽象思考能力、注意力等各方面的功能退化；可能同時出現干擾行為、個性改變、妄想或幻覺等症狀；症狀的嚴重程度足以影響其人際關係與工作能力。
失智症≠正常老化！正常老化與失智症是有差別的。醫師表示，一般老化，可能忘記某事，但事後會想起來；若做記憶測試，可能會無法完全記住測試中的物品。失智症，對於自己說過的話、做過的事，完全忘記；無法記住記憶測試中的物品，甚至忘記做過測試。
失智症十大警訊：記憶力減退到影響生活、計畫事情或解決問題有困難、無法勝任原本熟悉的事務、對時間地點感到混淆、有困難理解視覺影響和空間之關係、言語表達或書寫出現困難、東西擺放錯亂且失去回頭尋找的能力、判斷力變差或減弱，如過馬路不看紅綠燈、從職場或社交活動中退出、情緒和個性的改變等等。
預防失智，一、多運動：每週規律地從事二次以上的運動，對失智症與阿茲海默症都有保護作用，其相對風險下降近六成。建議：維持每週二至三次以上每次至少三十分鐘的規律運動的習慣，如快走、慢跑、游泳、騎自行車、有氧舞蹈等都是好的選擇。
二、多動腦：從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，都可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降近5成。建議：保持好奇心、接觸新事物、參加課程、學習新知；閱讀書報雜誌、寫作、猜謎、打橋牌、打麻將；繪畫、園藝、烹飪、縫紉、編織；規劃旅遊、參觀博物館、聽音樂會。
三、地中海型飲食：可降低心血管疾病與某些癌症的風險甚至整體死亡率，同時阿茲海默症發病的相對風險下降約七成。建議：多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類（維生素C、E及B群）；使用橄欖油等未飽和油脂來烹調或調拌沙拉，少食用飽和性脂肪；多攝取魚類（富含omega-3脂肪酸之魚類）；不建議喝酒，有飲酒習慣者可飲用適量葡萄酒，但切勿過量。
四、多社會互動：多參與社交活動可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降4成；孤單的人，罹患阿茲海默症的風險增加二倍以上。建議：努力保持社會參與、和人群接觸，如參加同學會、公益社團、社區活動、宗教活動、當志工、打牌等，都有助於降低失智症發病之風險。
五、維持健康體重：中年時期肥胖者（BMI≧三十），其阿茲海默症發生的相對風險上升3倍，過重者(BMI介於二十五、三○之間)升高二倍。老年過瘦（BMI＜十八）失智風險亦提高。建議：避免肥胖、過重或過瘦，維持健康體位（十八•五≦BMI＜二十四）。老年人不宜過瘦。
台灣新生報
