國小學童逾半運動不足
國小學童逾半運動不足
根據教育部體育署一一○學年度各級學校學生運動參與情形調查，國小學童認為運動時間充足比率為四十二•七%，然而兒童期身高每年約增加五至八公分，體重約增加二至六公斤，此時若沒有足夠的身體活動量，將影響孩子的發育。國民健康署吳昭軍署長呼籲，請家長陪伴孩子一起動起來，藉由運動可以增強孩子的免疫力、促進體能發展以及維持健康體位，並刺激大腦分泌多巴胺和血清素，促進正向情緒，提升記憶力與注意力。
「運動」是兒童成長的關鍵因素之一，兒童階段正值身體發展黃金時期，需要大量的身體活動來發展肌肉與神經系統，世界衛生組織也建議兒童每天要累積六十分鐘的中度身體活動，每週累積達四二○分鐘。當動態活動的時間相對減少，也會減少與同儕間人際互動，無形間增加兒童期肥胖及長大後罹患非傳染性疾病風險。
兒童運動三妙招－增加活動量及親子關係：一、有氧適能不可少：有氧適能運動又稱心肺耐力運動，以大肌群為主，建議以多樣化的方式進行，如丟皮球、溜直排輪、散步、騎自行車、推推球都是很適合親子共同參與的中度身體活動。此外，也可以跟日常生活結合，從坐車上學改為一起走路上學，或是假日到河濱公園騎自行車，不僅累積了運動量，還能增加親子的互動與感情。
二、強度增加慢慢來：在逐漸養成運動的習慣後，也可以循序漸進增加運動強度，例如溜滑板、游泳、踢足球、玩鬼抓人遊戲等，都能讓心跳加速，並達到運動強度而流汗。尤其，假日不妨與小朋友來場跑步比賽或親子籃球鬥牛賽，運用比賽或遊戲的方式增加親子互動，培養喜歡運動好習慣。
三、強化骨骼長得高：適度的快跑或彈跳運動，可以刺激骨骼生長，促進身體發展，例：跳繩、單腳跳、快跑、跳躍性的球類運動（籃球、排球等），也都是骨骼強化活動。
國民健康署提醒，日光下的運動愈多，可以減少近視的發生，且有益眼睛健康，家長陪伴一起運動，創造多贏的健康身心靈。
台灣新生報
