7招 遠離腦中風復發
7招 遠離腦中風復發
腦中風的復發相當常見，根據三總護理部的資料來看，想要預防腦中風的復發，可以藉由按時服藥、保持情緒平穩、適當運動與休息、飲食習慣、預防便秘、及定期健康檢查，控制慢性病這幾項來著手。
想要預防腦中風復發，應該依照按時服藥，若未依醫師指示服藥而有不舒服的現象時，應立刻到醫院或診所就診；中途停藥者，腦中風再發率很高。
平時要保持情緒平穩，因為情緒不穩、緊張，會使血壓升高，保持情緒平穩的方法可以找自己有興趣、熟練的工作做，每日工作不超過八小時，中間休息半小時。
另外像是保持環境安寧，避免至吵鬧的場所、與他人和睦相處，養成不生氣的習慣、心平氣和，當發怒時，閉上眼做二至三次深呼吸並避免情緒激動也是保持情緒平穩的方法。
建議平時要有充足睡眠與休息，不要過度勞累，有適當娛樂，儘量放輕鬆，最安全的運動是走路，可以有規律，逐漸地增加活動。
飲食避免方面要飲用刺激性食，維持均衡飲食且定量，採取少鹽、少油、少量的原則；避免菸、酒、高麗蔘等刺激物，因為大量烈酒會傷害心臟，使血壓升高，引起血壓收縮復發腦中風；高麗蔘含多量的中樞神經刺激劑，也會使血壓升高。
建議要預防便秘，因為用力排便會使血壓升高、血管破裂，因此要養成每日固定排便習慣。促進排便通暢方法包含多吃蔬菜水果、纖維粗的食物，如地瓜、蘋果、燕麥、竹筍、芭樂、芹菜和香菇；平時多作腹部運動，如躺臥抱膝張腿，可以對腹部施壓，促進腸內空氣的移動，引發放屁的感覺，並協調直腸的收縮放鬆，讓排便能有更規律的周期，每天按時如廁，平時保持心情輕鬆、不必緊張，必要時依醫囑服用輕瀉劑。
最後要定期進行健康檢查，控制慢性疾病高血壓、糖尿病、動脈硬化、心臟病都會增加腦中風的機會，因為上列慢性病病有時並無明顯的不舒服，因此要進行健康檢查，以期早期發現，依照醫師指示，長期治療控制，有助減少腦中風再發機率。
台灣新生報
