作息順應晝夜規律 益健康
作息順應晝夜規律 益健康
根據國外一項研究顯示，人體生理反應節奏跟晝夜交替時間大致相同，倘若這個節奏被破壞的話，人體免疫系統抗病能力就可能受影響而往下降，為了避免抗病能力受影響，每天生活作息能不能規律就變得很重要。然而，現代人經常熬夜晚睡或日夜生活顛倒，雖然短時間往往看不出對身體有影響，但是經年累月下來對身體影響就變得相當大。
執業中醫師張盈瀅表示，傳統中醫認為，人體常受自然環境所影響，所以起臥休息必須配合外界陰陽消長變化，這樣才對健康有益處，像是平旦之時陽氣從陰始生，日中之時則陽氣最盛，黃昏之時則陽氣漸虛而陰氣漸長，深夜之時則陰氣最盛。所謂平旦是指天亮的時候，古人根據天色，把夜半以後分為雞鳴、昧旦、平旦等三個階段。
簡單來說，中醫認為，日主動，主生長；夜主靜，主收藏，自然萬物常在白天繁茂興盛，到了夜間開始休養生息，人體也不例外，因此，民眾應在平旦後起床，然後在白晝陽氣逐漸興盛之時從事活動，到了夜晚陽氣衰微之時就要安臥休息，這樣的作息方式，就是古人所說的日出而作日落而息。
作息規律有助於讓身體獲得休養生息的機會，一方面修補損傷、儲備能量，另一方面提高人體適應力，同時讓抗病能力維持在正常狀態，如此就可望降低發生疾病的機會，對身體健康來說也會有很大幫助，因此，養生保健也可以從順應晝夜交替的規律開始做起，日出作日落息，讓生活作息規律化。
古人認為，定息失時容易傷，意思說如果經常作息不定時的話，身體就會受到損傷，主要是因為生活規律破壞、起居失常混亂，人們可能會精神紊亂，進而促使臟腑功能失調，身體組織器官都可能相對容易產生疾病，特別是年老體弱的人，若是作息不規律對身體損害更明顯。
台灣新生報
