居家呼吸運動強化心肺耐力
居家呼吸運動強化心肺耐力
近來台灣新冠肺炎病例每天創新高，民眾除了關心如何與病毒共存，染疫後相關後遺症更是大家所擔心的，國內外研究陸續發現，無論染疫輕重症，甚至無症狀的病患，皆有可能留下後遺症，常見的症狀包括慢性疲勞、呼吸費力、咳嗽胸痛、肌肉無力等症狀，甚至對日常生活產生影響。
除了施打疫苗、飲食均衡、提高自身免疫力外，更可以進行一些呼吸訓練，來促進肺部擴張，改善胸腔循環，降低後遺症的影響，肺功能的增強，是可以透過運動鍛鍊出來的，像是騎腳踏車、游泳、跑步、登山等，都可以促進血液循環、增強肺活量。
在新冠肺炎疫情嚴峻之際，即使在家中也可進行簡單的呼吸運動來強化心肺耐力，尤其對於呼吸道功能不強的長輩或因新冠後遺症困擾的族群來說，更能強化肺部的防禦力，中榮埔里分院復健科職能治療師許雅筑，為大家介紹簡單易上手的居家呼吸訓練，如彈力帶擴胸運動，挺胸縮小腹，手腕抓緊彈力帶，腹式呼吸法等等。
台灣新生報
