疫情下心慌慌 3要助安定思緒
疫情下心慌慌 3要助安定思緒
COVID-19疫情自二○一九年底爆發，民眾擔心疫情整日惶惶不安，最近又出現Omicron病毒，更是令人憂心重重、坐立難安。北市衛生局表示，根據北市社區心理諮商門診統計，從一○九至一一○年九月，民眾就診議題當中，憂鬱及焦慮居首位，占總數百分之二十二點六，而且安心服務諮詢專線五至六月因疫情進入三級警戒，竟造成電話諮詢量高峰，呼籲透過三要幫助心安神定。
COVID-19疫情改變人的行為，外在部分包括人與人之互動方式、生活與消費型態、關係與親密感，內在部分則導致缺乏安全感及失落情緒，可能因為疫情期間喪失自由、失去工作及被迫取消重要活動而感到失落，也可能因為不幸罹病或親友離世而感到情緒低落。
台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科主任吳孟璋指出，疫情變得如何恐怕沒人知道，未來的不確定，變成唯一確定的事，我們能做的，只有把握當下的每一刻，盡力完成自己能做的，並將它做好，建議試著從三要幫助自己安定心神。
吳孟璋指出，第一，要接納善待自己，面對不安與失落時，我們會體驗到許多情緒，可能是害怕的、擔憂的、懷疑的、悲傷的、不安的，不批判自己、不評價自己，允許自己去感受它，經驗它，如實接納正視自己的各種情緒，才能穩定自我形成穿越不安的力量。
第二，要充實正向能力，一旦我們專注於當下，全心投入平凡的家庭事務，你會發現從洗衣、拖地、這樣的日常瑣事，多少有著意想不到的幫助。另外，試著從改變中找到獲得，如更加珍惜親友間感情及學會使用更多電子產品，或為自己安排活動，比如旅行、運動、聽音樂，這些都能成為穩定我們心理的正向能量。
第三，要增加社交連結，透過人際交往讓我們有機會與他人的生命交流，讓自己看到不同的觀點及更多的可能，讓更多親朋好友來陪伴支持我們面對不安與失落，也可以向專業的心理支持中繼站，比如社區心理諮商門診尋求協助，讓我們在回復的路上走得更有力量。
台灣新生報
