健康署提供居家鍛鍊2妙招
健康署提供居家鍛鍊2妙招
新冠肺炎疫情升溫，全國各級學校全面停課，越來越多的企業，採取居家辦公模式，加上中央流行疫情指揮中心呼籲民眾，減少不必要的外出，許多人在家一邊讀書、工作，一邊防疫，卻忽略了久坐，可能導致的健康危害。
基隆衛生局根據衛福部國民健康署提供的「居家鍛鍊2妙招」，讓民眾在家裡防疫，也能保持體力。
「居家鍛鍊2妙招」內容如：一、居家伸展運動：伸展肩頸、下背部、臀腿部、小腿，每個部位做15到30秒，可逐漸改善肌肉僵硬及痠痛症狀。二、居家超慢跑：用很慢的速度，原地做跑走的練習，先維持10分鐘開始，再循序漸進到每天30分鐘。
衛生局指出，居家超慢跑的訣竅是，前腳掌先著地，後腳跟再落地；膝蓋保持微彎，增加膝蓋緩衝力；步伐小腳步輕，跑起來更加輕鬆；每秒約3步，依循自己的節奏。
基隆市中正區衛生所張文龍主任提醒民眾，身體久坐不動，可能會增加罹患慢性病的風險，在家認真防疫的同時，也應該維持適度的運動、舒展身體，增強防護力才能對抗疫情。
台灣新生報
