[生活健康] 身體疲累午休卻睡不著 好困擾

身體疲累午休卻睡不著 好困擾

台南市立醫院中醫部鍾奕璇醫師表示，「午時」即上午11時至下午1時，以中醫理論而言，是人體陽氣最旺盛之時，同時陰氣漸生，氣血開始由陽轉陰，若此時身體得到充分的休息，能使身體度過陰陽的轉換，除了能養足精神，使下午的工作更有效率，經研究顯示，更能降低心血管疾病的發生率。

鍾奕璇醫師提醒，午睡固然重要，但不當的午休方式反而會越睡越累。如何正確的午睡呢？第一，每天在固定時間午睡，最好於中午12時至下午1時這段時間養成午睡的習慣；第二，飯後不宜馬上午睡，食物消化後再入睡；第三，午睡時間不可過長，大約在半小時左右，晚上容易失眠的人更要縮短午睡時間。如果是趴睡可準備U型枕，讓額頭、兩頰有支撐點避免壓迫眼部及上肢血循，或將U型枕放在頸部，後腦勺向後靠著椅背亦可。如此一來，才能擁有優質的午休品質，讓下午做事更有效率。

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