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[保健資訊] 掌握6招 輕鬆甩肉

掌握6招 輕鬆甩肉

掌握6招 輕鬆甩肉

現代人越吃越好、越吃越多,以致體重不易控制,身材越來越肥胖。

專家看法

開業中醫師陳朝龍表示,減少肥胖不二法門,原則不外乎進少出多,意思就是少攝取熱量但是多消耗熱量,只是說的簡單,做起來卻是十分困難,建議民眾牢記六個好辦法,包括抑制食慾、促進排泄、減少吸收脂肪、分解血中脂肪、增加飽足感、消耗熱量等,配合中醫療法,可望幫助減少肥胖。

六個好辦法

1.要健康又要不傷身,抑制食慾是很重要的一環,因為熱量不入口,自然就胖不起來,但是美食當前,如何抑制食慾,甚至抵擋美食誘惑,其實可以刺激耳穴中的神門、飢點、胃穴,有利調整食慾。

2.促進排泄作用清除腸垢,同時維持身體健康,因此,排宿便也是重點之一,可以刺激大橫、足三里、水分、天樞等穴位,即可幫助人體排除宿便。

3.減少腸道吸收脂肪,可以幫助民眾控制好體重,中藥材裡面,何首烏、蒲黃、澤瀉皆有類似作用。

4.分解血中脂肪也很重要,倘若脂肪長期累積在血管,就應適時活血化瘀,可望預防血管阻塞,要順利分解脂肪,很多藥材都有這方面作用,包括川七、桃仁、川芎、丹參、赤芍、茵陳等。

5.增加飽足感可以減少食量,一般來說,最簡單的做法就是多喝水,在飯前喝湯或喝水可望促使胃部產生飽脹感,如此即可降低口腹之慾,自然三餐就會吃得比較少,民眾也可以吃一些洋菜、果凍、蒟蒻等食物,幫助產生飽足感。

6.消耗熱量提高進少出多的機率,通常運動是不二法門,如果平常經常吃得太多又太飽的話,熱量鐵定超標,這時候不運動不行,只要運動量夠多,就可讓熱量消耗多於熱量攝取,建議民眾持之以恆,透過運動控制熱量、減少肥胖。       

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