[保健資訊] 擺脫氣虛 從正常作息、飲食開始

擺脫氣虛 從正常作息、飲食開始

氣虛，在中醫中所指是因元氣不足引起的一系列病理變化及證候，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。

要改善氣虛，須重視生活習慣，生活起居要有節度，要早睡早起，不要有暴躁易怒或熬，另外氣虛的人，適合吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物及營養豐富、容易消化的平補食品；但因該避免忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

培養正常飲食習慣，如定食定量、避免吃零食，飯前儘量勿吃過甜、高脂或高鹽食物、飲料，以免過早產生飽脹感而降低食欲。正常的作息及適度戶外運動，都可避免氣虛病況加重。       

台灣新生報