7撇步 預防消化不良
7撇步 預防消化不良
不得不說，現代人腸胃太差，容易出現消化不良。
專家看法
執業中醫師吳亞凡表示，傳統中醫認為，許多患者經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛或脹痛，原因不外乎三餐不定時，平日有一餐沒一餐，一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強腸胃都會被擊潰。
吳醫師指出，還有一種情形就比較無辜，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱，這類人通常犯了一個小錯，那就是「吃太多生冷蔬果」，因為「過食生冷之物」是會扼殺脾之清氣，導致脾虛失運，簡單來說，就是吃太多寒涼屬性的蔬菜水果，長久下來其實是會讓消化功能變差。
吳亞凡醫師指出，常見的寒性食物包括生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄等。其實這些偏寒食物不是不能吃，而是可以經過適當烹調，等到調和屬性即可放心食用，比如炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒等，搭配溫熱性辛香料即成。如果是寒涼水果，盡量不要空腹吃，並且適量攝取就好。建議謹記七個保健法，有助預防消化不良。
注意事項
事實上，情緒也會影響腸胃功能，中醫所說「肝木克脾土」就是這個意思，因為壓力、焦慮總會造成「肝鬱」，嚴重者影響到「脾土運化」，造成功能性消化不良。因此，很多人壓力太大就會腹瀉或消化不良，這個應該是現代人通病，腸躁症情況非常普遍。
七個保健法
1.三餐定時定量，七、八分飽剛剛好。
2.飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
3.不要吃太多甜食、豆製品、精緻澱粉類。
4.飯後請走動散步二十分鐘，但是避免過於激烈的運動。
5.減少生食寒涼食物，最好用蔥薑蒜烹調後再食用，生菜沙拉可以改吃溫沙拉。
6.多吃健脾養胃的食物，比如山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等。
7.按摩穴道，包括足三里、天樞、內關、中脘等穴道。
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