壓力大、熬夜小心肝火旺
壓力大、熬夜小心肝火旺
很多民眾都聽過肝火旺這個名詞,執業中醫師賴睿昕說明,在中醫的肝火旺並非GOT或GPT升高,因此不要中醫說你肝火大,就跑去西醫那要驗肝指數。
中醫所謂的肝火,就是將「促進機體功能活動的能量」用「火」來稱呼,若是當體內的火太大,進而失去控制或造成傷害,就成了病理性的火,例如「肝」臟腑的機能過度亢進,影響正常生理,就稱作「肝火」。
通常來說,肝火旺與壓力或是過度亢奮的情緒有關係,而熬夜也會導致的原因之一,通常會伴隨有頭痛、眼紅眼屎多、口乾口苦、冒痘痘、肩膀僵硬、胸悶、心煩、躁熱、小便黃熱、便秘,月經不調、或睡眠品質不佳等症狀。
賴睿昕分享她的保肝法,最重要的是減少吃加工食品,火鍋料以及外面賣的滷味,特別是火鍋的湯,更是要盡量避免,因為很多防腐劑都已經一起煮在裡面了,最多以一碗為限。
另外盡量在11點半就寢,遇到假日也要有規律的生活作息,以避免出現放假症候群,而慢跑也能幫助促進自己的心肺功能與穩定新陳代謝,這樣肝臟的解毒系統才會比較好。
同時也該減少食用購買的油炸食品,因為這些炸物的攤子,大多使用回鍋油,而回鍋油含有過多的自由基會損害人體的肝臟功能,所以想吃炸物,盡量自己炸。
平時也建議吃花椰菜來幫助保肝降肝火,再次強調,只要有充足的睡眠,適當的休息以及節制的飲食就是最好的保肝法則。
台灣新生報