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[保健資訊] 小寒節氣 1年中最冷時段 冷水洗臉、熱水洗腳 提升免疫

小寒節氣 1年中最冷時段 冷水洗臉、熱水洗腳 提升免疫

小寒節氣 1年中最冷時段 冷水洗臉、熱水洗腳 提升免疫

本週六就是24節氣中的小寒節氣,中醫認為小寒是一年最冷的時段,執業中醫師周宗翰提醒,民眾此時一定要注意保暖,由於腳的溫度較低,除了透過穿鞋襪保暖之外,也可以透過睡前泡熱水來幫助保暖。

在寒冬的時節,老人感冒常見病、多發病,雖然感冒並不是什麼嚴重的病症,但若治療不及時,卻容易誘發多種危及生命的併發症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等,有資料記載,老年人肺部感染的死亡率高達36%。

周宗翰提醒年長者,在寒冬時節要多注意加強耐寒鍛煉,調理好飲食,建議最好每天可用冷水洗臉,熱水洗腳,來幫助提高免疫力,增強抗病力,以防止感冒發生。

周宗翰說,冬季泡腳對於保暖相當有效果,這主要是因為人體的腳離心臟最遠,供血少,所以腳的溫度很低,而且腳部受涼可引起人體上呼吸道毛細血管收縮,纖毛活動緩慢,人體抵抗力下降,極易誘發感冒、心腦血管病、氣管炎等。

所以民眾在小寒時節一定要注意腳部保暖除了要穿保暖的鞋子外,對付腳涼最好的辦法就是睡覺前用熱水泡腳,然後用力揉搓腳心。

頭部也與整個身體的熱平衡有密切關係,「冬天戴棉帽、如同穿棉襖」,寒冷環境中只是穿得很暖而不戴帽子,體溫就會迅速從頭部散去,建議冬天在室外時,可以多戴一頂帽子,來幫助防寒。       

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