早安健康／賴合新整理編輯
經常腰酸背痛、眼睛乾澀，覺得全身疲勞嗎？或者長期處在高壓狀態、暴飲暴食，有腸胃不適的困擾嗎？先別急著捧大把鈔票買營養品， 其實只要按摩腳底，就可以舒緩多處器官和常見疾病的不適。
人類腳底板不只有全身器官的反射區，更深藏人體健康的密碼。北韓前領導人金日成的主治醫師金素妍，擁有美國中醫博士的學位，著有《神秘北韓，金氏家族回春秘方大公開》一書。書中指出觀察腳底的變化，可以診斷自己身體的健康狀態。
例如當腳底踏上地面，若伴隨嚴重疼痛，甚至沒來由地腳後跟皮膚龜裂，就要懷疑可能已被消化器官或生殖器官的問題給纏上。
以下介紹解決五大問題（頭痛、眼睛乾澀、身體疲勞、腸胃不適和泌尿問題）的腳底按摩部位，平時按壓就是簡單又便宜的保健良方！
1. 集中精神──頭部
腳大拇指底面，是連接大腦與小腦等頭部反射區。刺激腳拇指底部可以促進流向腦部的血液循環，對於學習力和精神集中有提升的作用。
2. 目光有神──眼睛
腳第二趾和第三趾的第二趾節以下，是眼睛的反射區。按壓該區可以舒緩眼部疲勞、眼睛乾澀和視力模糊的問題。對於現代長時間依賴電腦和手機等3C產品的人，是不可不知的特效穴喔！
3. 消除疲勞──肝臟
肝臟的足底反射區位於「右腳」的掌心右側。平時若習慣飲酒、飲食油膩，或體重過重的人，按壓該區不僅可以預防脂肪肝等肝臟疾病，對於消除疲勞、分解脂肪也有非常好的效果。
4. 改善消化──胃
雙腳底掌心內側是胃的反射區域。生活壓力大、暴飲暴食的朋友容易罹患慢性消化不良等疾病。刺激該區可以健胃、助消化，也能預防腸胃相關疾病。
5. 排尿順暢──生殖器、輸尿管
生殖器的反射區位在腳後跟底的中央。按摩該區有助於維持尿道健康，強健女性的陰部、子宮以及男性的前列腺反射區。輸尿管反射區位在腳底中央，呈帶狀分布。刺激該反射區可以幫助排出代謝物，避免結石，同樣有助於排尿順暢喔！
※腳底按摩的禁忌：
腳底按摩並非人人都適合，以下族群即不建議進行，避免過度刺激反射區或導致病情惡化。
1. 妊娠及月經期中的婦女。
2. 患有嚴重出血性疾病。
3. 腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等重症病人。
4. 急性傳染病、急性中毒、外科急症的患者。
5. 正處在大怒、大悲、大喜，或精神緊張、身體過度疲勞的人。
6. 飯前飯後1小時內。
7. 足部有外傷、發炎、水腫或嚴重靜脈曲張的患者。
此外，腳底按摩應適量適度，按摩過度恐按出腳底筋膜炎，得不償失。按摩完5至10分鐘後補充適量水分，有助於代謝體內廢棄物質，達到最好的按摩保健效果唷！
