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[保健資訊] 落實自我管理可延緩、降低失智症罹患率

落實自我管理可延緩、降低失智症罹患率

落實自我管理可延緩、降低失智症罹患率

全世界已經有超過4680萬人罹患失智症,每3秒鐘就會多一個失智症者出現,專家推估台灣也超過24萬人罹患,更擠進了台灣女性的前10大死亡原因。天主教失智老人基金會表示,活得愈老,失智的問題已無可迴避,但愈來愈多研究顯示,透過持續運動、健康飲食、社交、閱讀動腦,可降低罹患失智症的機率。

根據2015年國際失智症協會發佈全球失智症報告,全球失智人口已從每四秒增加一人提高到每三秒多一人,代表失智症問題愈來愈嚴重。天主教失智老人基金會社工主任陳俊佑表示,時有所聞,長輩走失、照顧者不堪照顧壓力殺了失智者…等不幸事件的發生,幾乎人人談失智症色變。

國內外的許多研究與實例證實,透過運動、學習、社交、地中海式飲食,可以有效預防及延緩失智症。特別是高血壓、高膽固醇、第二型糖尿病、肥胖、憂鬱與腦傷的朋友,更要積極進行「自我管理」,未來才不會失智上身。

自我管理,便是面對自己長期的健康狀況來管理生活、制定計畫,透過不同的方法刺激大腦,改變日常生活習慣,以預防及減緩退化的速度,這即為自我管理的重要與精隨。

希望大家用正面的心態面對失智症、走出人群,有更多社交運動。

失智症是現今全球重要的公共衛生重要的課題,但失智症並非是正常老化的一部分,透過自我管理,像是保持積極正面的心態、多參加社區活動、採地中海飲食型態(多量的蔬果、榖類、橄欖油,適量魚肉及海鮮,愉快放鬆的飲食氣氛)及控制自身血壓、血糖、血脂等方法,民眾若能落實在生活中,便可以延緩及降低罹患失智症的機率。       

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