3周瘦4斤 達人分享7日低卡減肥餐
2013年06月21日 來源:愛美網
要減肥成功,就必須控制每天所吃食物的熱量,接下來和小編一起分享減肥達人花猴的一周減肥餐單,堅持3周就瘦4斤,不但吃得美味,不囤積脂肪,氣色也會變好哦。
這份食譜非常簡單,沒別的原理,就是控制熱量+吃的健康!來給大家看看這【好氣色七日食譜】都吃些什麼東西?
第一天
早餐:無糖高纖豆漿147卡,鮪魚玉米沙拉83卡,茶葉蛋1顆75卡
中餐:香菇雞湯加四物雞精71卡,豬肉堡199卡,聖女小番茄63卡
合計共638卡
第二天
早餐:無糖高纖豆漿147卡,炭火燒烤雞三明治191卡
中餐:無糖高纖豆漿147卡,夏威夷比薩193卡,AB乳果94卡
共計772卡
第三天
早餐:無糖高纖豆漿加AB輕優酪255卡,茶碗蒸47卡
中餐:紅燒牛肉麵加四物雞精466卡,珍珠芭樂65卡
共計833卡
第四天
早餐:皮蛋瘦肉粥189卡
中餐:無糖高纖豆漿147卡,春舞鮮蝦沙拉232卡,蒟蒻果凍56卡
共計624卡
第五天
早餐:蠻牛2 ~~ 120卡,溫泉蛋75卡,和風海藻沙拉45卡
中餐:無糖高纖豆漿147卡,咖喱炒麵440卡
共計827卡
第六天
早餐:無糖高纖豆漿147卡,香蕉1條130卡
中餐:無糖高纖豆漿147卡,熏雞凱薩沙拉192卡
共計616卡
第七天
早餐:無糖高纖豆漿147卡,茶葉蛋1顆75卡,聖女小番茄63卡
中餐:無糖高纖豆漿147卡,茶葉蛋1顆75卡,蒟蒻面拌和風醬30卡,珍珠芭樂65卡
共計602卡