ㄚ寶

例假也有紅潤氣色養顏妙方

本來月經猶如節奏分明的月缺月圓，穩定可靠，但到了30歲，讓我們信任的它難免會性情大變，一度準確守時的來潮變得有些游移不定，出血可能會多一些，出血時間可能會稍微延長一些。

　　看不見的激素搗了什麼亂？

　　激素系統失去了一貫穩定的規律，有時走得慢點，有時走得快點。

　　什麼樣的困惑會找茬？

　　經前綜合征是找茬先鋒。絕大多數的女人，可能會發現，從來不痛經的你也添了些毛病：在月經來臨之前的10-14天，會偏頭痛、頭暈、下腹脹、嗜糖、過敏、關節腫痛或背痛。情緒的變化尤其明顯，你發現自己更容易焦慮、發怒、缺乏耐心，甚至完全失去控制，而且以前只持續兩三天的症狀，現在卻可能拖延上五天或十天，可是月經來潮，這些症狀就消失無蹤了，這就是PMS(經前綜合征)，也是專屬女人的情緒指標。

　　什麼時候要向醫生求助？

　　如果出血量很大，遠遠超過了平時，有可能是因為子宮肌瘤--一種生長在子宮壁上的良性肌瘤；或者子宮內膜異位症--子宮內膜在子宮以外的地方生長起來了，這兩種情況在35歲以後相當普遍。

　　請注意了

　　如何改善來潮性情

　　1、很多女孩面對經痛，所做的就是蜷曲在床上，服用止疼片、或懷抱熱水袋，勇敢地承受痛苦。其實，月經來潮前進行適度的運動，是改善經前難受的積極方法。不過，運動可不提倡激烈得汗流浹背，而是進行一些舒緩的放鬆運動，如游泳、瑜伽、普拉提、快步走等等。

　　2、如果經前焦慮、易怒、缺乏耐心是主要問題，可以增加B族維生素的攝入，因為它是鎮定中樞神經系統的高手，多藏在全穀類食物中，如山茶籽、黃豆、小麥胚芽、麥麩、玉米等。

　　3、如果能夠讓整個身體機能重返年輕，就可以更好地維持經期時的好脾氣，而這方面，維生素E是個不錯的幫手，它可以讓細胞新陳代謝活躍，加速精力恢復，減緩激素系統衰老過程，相應地，就推遲了頭痛、焦慮等煩惱的來臨。可是直接服用維生素E丸劑，容易讓人產生賴藥性。而通過飲食吸收，不失為一種方便、簡單而科學的攝取方法，最理想的是長期食用那些富含維生素E、純天然萃取的優質植物油。現在，滋采推出的核桃油、紅花籽油和山茶籽油等系列食用油，就蘊含豐富的維生素E，而且油中還包涵比例合理的脂肪酸，可以降低膽固醇，抑制黑色斑、脂肪粒的出現。

　　4、要減少咖啡因、酒類、糖類和鈉等刺激性物質的攝入，尤其在經期前的7-10天。

　　真正的好點子

　　5分鐘讓臉色紅潤：如今已不是林妹妹時代，過於蒼白的面容難稱為美麗。要想臉色紅潤，方法倒也簡單，但是要有一點勇氣：在洗臉盆中放滿冰塊和一些冷水，將整張臉浸在盆中約5分鐘，如此即可使臉色顯得紅潤、清新，而且可持續6個小時。但是為了不過度刺激皮膚，浸泡的時間不要超過5分鐘。