韋駝

刷牙每個人每天都要做的事情，不管颳風下雨不管四季更替，
一件看似很平常的事情，但是要做好卻不容易，而且正因為我們每天都要做，
所以更要格外的注重，尤其不能走入刷牙的誤區。那麼，哪幾個刷牙方法等於白刷牙？

誤區一：冷水刷牙
解讀：
正常人用溫水、冷水刷牙都可以，但對於牙本質敏感的人來說，
用冷水刷牙會加重牙本質敏感。為此，建議刷牙時用接近體溫的溫水效果最好。

誤區二：刷牙很用力
解讀：
用軟毛牙刷，輕力，用力過猛會傷害牙齦，還會導致楔狀缺損。

誤區三：刷牙橫著刷
解讀：
橫向刷牙無法清理乾淨牙齒縫隙里的垃圾，還可能導致牙齦損傷。
正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。

誤區四：用大牙刷才刷得乾淨
解讀：
每個人的牙齒大小不一，要選擇自己合適的牙刷，牙刷頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度；
選擇自己覺得舒服、能在口腔內靈活運動的牙刷即可。

誤區五：一把牙刷用一年
解讀：
一般牙刷的使用壽命最好不超過3個月，3個月應換一次牙刷。

誤區六：不刷大牙
解讀：
不少人覺得口腔最裡面的大牙別人看不見，刷起來吃力，每次刷牙只刷上下門牙附近。
刷牙時應做到每顆牙都刷到，而且每顆牙齒的每個面都刷到。

誤區七：只早不晚
解讀：
這是不少人的通病，吃了一天的東西，細菌累積在口腔，晚上不刷牙，
危害更加勝過早上。應做到早晚刷牙，飯後漱口。

誤區八：刷牙時間不夠
解讀：
普通人的刷牙時間至少應為3分鐘，戴牙套的市民建議延長刷牙時間。

我們要避開刷牙的誤區，正確的進行刷牙。那麼，
正確刷牙的方法是什麼？下面咱們就來詳細了解下吧。

懂得科學的刷牙時間能保持牙齒健康。科學刷牙的最佳次數和時間是“三、三、三”。
就是每天刷3次，每次都在飯後3分鐘後刷，同時每次刷牙3分鐘。
這是因為飯後3分鐘正是口腔齒縫中細菌開始活動並對牙齒產生危害的時刻。
如果拖到臨睡前刷牙，牙齒就已遭到損害。每次刷牙3分鐘，時間不多不少，最有利保護牙齒。

每次刷牙時間不少於3分鐘
刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、
保持口腔清潔，同時按摩牙齦，增進牙周健康。建議每天要刷牙兩次，
每次每個部位刷10次（來回5次），刷牙時間因人而異，但一般不應少於3分鐘。

步驟1、先刷牙齒外表面
將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處，
輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，
注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液循環。

步驟2、再刷牙齒咬合面
平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，
分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的後臼齒也被清潔乾淨。

步驟3、刷牙齒內側面
豎起牙刷。利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。

步驟4、輕刷舌頭表面
由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。讓您保持口氣清新。

掌握刷牙的力度。刷牙時很多人用勁過大，很容易造成牙齦出血。
這樣長時間會損害牙齦和牙齒，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過猛。