最佳早餐減重+減脂 助白領一族塑造完美身材(圖)
2013年12月26日 來源:鳳凰網中醫頻道
身為白領一族的你,是不是沒時間吃早飯呢,更想著不吃正好當做減肥,反正沒時間去健身。
尤其是到了冬季,更是懶於起床,或是沒有時間去吃一頓好的早餐,甚至有些人認為不吃早餐更能減肥,這種錯誤的想法不僅不能讓你減肥,而且還會影響減肥的效果,所以想要減肥首先要為自己準備一頓好早餐,下麵三款方面快捷的營養早餐幫助你減脂減重。
花生燉牛奶
材料:花生100克,銀耳30克,牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法:將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用。鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時即可。
功效:相信很多人都喝過花生牛奶,自己做的可能會給你不一樣的感覺。
水果優酪乳
材料:柳丁一個、優酪乳300毫升
做法:用壓榨機將柳丁榨成橙汁,倒出後轉杯,倒入優酪乳搖勻即可,使用無糖優酪乳效果更佳。
功效:幫助腸胃清除體內垃圾,適合減肥。
檸檬汁拌蘋果
材料:蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。
做法:蘋果、秋梨去皮、核,洗淨,切成小塊,放盤中。檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,調成檸檬蜜汁。將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上,拌勻即可食用。
功效:促進新陳代謝,排出毒素,減去多餘的脂肪和體重