看3小阿

多吃米飯比較不會餓  你可以做個實驗看看  1天3餐主食吃麵另1天3餐則吃等量的主食米飯  你會發覺主食吃米飯可以撐比較久不會覺得餓  而且會比較有力氣  尤其從事高度勞力的工作更明顯  我自己就做過實驗 連續3天3餐主食都吃米飯  另外3天3餐主食都吃麵  我發覺越吃麵會越加速餓肚子的速度  且第3天吃第3餐時  我已經有些有氣無力了  般東西都有些吃力  因為平常我很少吃肉類  所以主食吃麵再加上配菜都吃蔬菜的話這樣會消化的很快  配菜大多吃肉類的話  也是不會太快就餓肚子  但腸胃蠕動不好的人或是常久坐少動的人  蔬菜吃太少會容易便秘而且容易有口臭  排泄物也不大好聞且肉類的動物油比較容易肥胖  尤其吃炸類的最容易屯積脂肪  所以多吃米飯配多樣青菜  以及多走動和有空時多運動一下  這樣才不會讓身體脂肪量過高