冬季減肥不用愁 無糖減肥食譜幫你忙
2013年12月25日 來源:食品科技網
寒冷的冬天特喜歡吃熱乎乎的東西的你,是不是在擔心吃太多又胖了,不用擔心,秋冬季節什麼食物減肥效果好呢?豆腐、香菇等都很不錯哦,下麵就讓小編來教你幾個簡單易學的秋冬減肥食譜,製作方法簡單,效果卻很不錯哦!
食療瘦身減肥方1:無糖減肥法
功效:此法最適合消除腰部、腹部肥肉。
減肥期間可以吃的食物:
肉類:牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝,螺不可)各種蛋類。
食療瘦身減肥方2:全流質減肥法
功效:清理腸胃,增強體質。
這個食譜簡單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料,不限量。
食程:一周為限
乳類:有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。
飲料類:飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。
蔬果類:筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料:除糖之外均可。
食療瘦身減肥方3:蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
葡萄柚:“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
牛奶:喝牛奶很關鍵,不能喝水。如果迴圈幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行,作為清腸減重的好方法。
蘋果:吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
食程:此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
提醒:人們日常生活中要注意食物熱量的攝入,只有注意了不攝入過多的熱量才能更好地減肥,從現在開始就開始培養自己的健康減肥飲食觀吧。同時對於一些已經比較肥胖的朋友,還要多注意加強運動鍛煉。