因為在意老化，所以塗抹高價保養品？
妳可以有更聰明的作法──從體內抗老做起。
除了補充抗氧化食物，更要揪出那些讓人越吃越老的青春小偷！
想要延緩老化，要從開源（增加抗氧化物）、節流（減少老化因素上身）著手。
哪些NG食物讓妳越吃越老？
來看看哪五樣東西越吃越老！
NG！事先切塊的食材
身為忙碌的現代女性，妳是不是為了節省烹調時間，會把食材事先切塊處理？或是購買超市裡切好的水果盤、食材盤（即把一道料理的食材都先處理、切塊，回家就可下鍋的便利包裝）？當心這些食物讓妳越吃越老！
説到會加速老化的食物，第一個被提到的就是「氧化的食物」。當我們吃進氧化的食物，體內會產生大量的自由基，等於是把自由基給吃進來，這些自由基就是造成老化的最大兇手。
甚麼是氧化的食物？當妳把蘋果削皮、切片後，接觸空氣的表面會變成咖啡色，就是因為受到氧化的關係，與空氣接觸的越久，氧化程度越嚴重。建議烹調用的蔬果、肉類，最好購買完整的食材，要使用的時候在切開，也比較能夠保留完整的營養素。同樣的，過期食品與料理好後經過很長時間存放的食物，都會嚴重氧化，應該要避免。
NG！加工、冷凍食品
俗話說，科技始終來自人性，但這些符合人性的產品往往是對健康無異有害。 像是為了延長保存期限而製造出的加工食品、冷凍食品，裡面可能添加了防腐劑、人工色素、添色劑等等的添加物，這些東西相當容易在體內產生自由基，破壞人體功能、造成老化加速，舉凡罐頭、火鍋常見餃類、香腸、火腿、微波食品皆在此列。
另外，女性朋友愛吃的蜜餞、熟齡女性愛吃的醃漬食品也都是加工食品；蜜餞與醃漬品在製造過程都會添加大量的糖，醃漬品本身可能經過長時間曝曬（如蘿蔔乾、醃魚），都是吃了讓妳老更快的「不良飲食」，想要當個不老美女，就得從口開始把關，請盡速遠離這些方便但不健康的加工品吧。
NG！油炸、爆炒食品
過往對於油品的健康，我們多著眼於飽和脂肪酸帶來的膽固醇問題，忽略了植物油的不飽和脂肪酸是更容易氧化的油品。
這問題在於，當妳把易氧化的植物油拿去油炸、爆炒食物，妳就吃進更多已經氧化的東西，吃進更多的自由基；研究也已經發現，高溫所產生的油煙會促使面部皺紋產生；油炸品帶來的肥胖，更與老化脫不了關係。
此外，市面上販售的油炸食品，經常都是一鍋油炸上許多次，整鍋油都是過氧化油脂，等於在吃自由基，想要不老，最好少吃這些經過高溫烤炸的食品，至少，遠離那些反覆油炸的速食、薯條、鹹酥雞吧！
除了吃的保養~也來看看生活中如何保養肌膚，延緩肌膚老化!
加速肌膚老化的兇手是
乾燥！
每當照鏡子的時候，你可能會覺得臉皮變得比以前鬆垮，而且還出現下垂的問題，再看看眼睛周圍，發現跑出來不少細紋，接著摸摸自己的臉頰，發現不如以前那樣光滑，這時再看看自己的臉，發現臉色變得不太好看，你可能會認為是因為受到打擊，臉色才會發黃，但其實這也是肌膚老化的跡象之一。
論肌膚老化，不外乎就是細紋、粗糙、鬆垮、肌膚暗沉等問題，但究竟是什麼原因造成肌膚老化，才是值得我們探討的問題。常有人說，人體有70%是由水組成的，也有人說，女人是水做的，由此可見，水分對人來說是多麼重要的一個成分，之所以會造成肌膚老化，水分的缺失就是一大主因。別以為細紋的產生，是因為年齡的關係，其實真正的元兇，是肌膚長期處於乾燥的狀態，跟年齡一點關係也沒有，肌膚一旦缺水，就會讓細紋慢慢爬上臉，接著老化的症狀就會陸陸續續找上你。尤其現在正處於換季的時候，氣候是最乾燥的，如果本身就沒有做好保濕，又沒有為乾燥的氣候做好準備，想必你的肌膚已經開始產生變化了。
乾燥ＯＵＴ！保養品教戰守則∼
現代人對美的追求越來越高，再加上醫學美容的進步，也讓延緩老化的方法多的不勝枚舉，但是不能只仰賴科技的進步，自己還是要負起責任，做好保養的工作，這樣才能真正的延緩老化，要知道抗老其實沒那麼困難，只要做好清潔、防曬、加強保濕、抗氧化等工作，就可以杜絕老化，接下來就要告訴大家，如何選擇正確的保養品。
1. 清潔:
在購買清潔用品時，最好要選擇成分比較溫和的產品，刺激性不要太強，以免讓肌膚過度乾燥，而每次在洗臉之後，都要立即保濕，才能留住水分。
2. 防曬:
要想成功抗老，首先就是要做好確切的防曬工作，紫外線可是肌膚的天敵，最好要挑選可以同時防護UVA、UVB兩種紫外線的防曬產品，然後為了要應對秋冬的乾燥氣候，要選擇質地比較滋潤的會比較適合。
3. 保濕:
如果不希望乾燥來搗亂，導致老化速度更快，保濕可以說是最重要的ㄧ環，如果是平時疏於保養的人，通常肌膚的含水量跟油脂分泌量都不足夠，所以才更需要加強保濕。在挑選保濕產品的時候，可以選擇吸水跟鎖水作用比較強的產品，例如玻尿酸、乳醣酸、葡萄糖酸等，這樣就可以提升肌膚的含水量。
4. 抗氧化:
只要肌膚受到氧化破壞，就會變得乾燥，進而加速老化，所以在選擇保養品的時候，也可以多選擇一些含有抗氧化成分的產品，例如維他命E、左旋維他命C、茶多酚、紅酒多酚、茄紅素等。
5. 膠原蛋白:
不知道大家有沒有注意到，前面所介紹的醫美建議，都具有促進膠原蛋白增生的作用，可見膠原蛋白對於肌膚的保養，具有多大的成效，所以在挑選保養品的時候，可以多選擇一些能夠刺激膠原蛋白增生的成分，例如左旋維他命C、果酸、A酸等，這些成分都可以幫助肌膚變得緊實、有彈性，但因為果酸跟A酸有比較強的刺激性，所以最好要尋求醫師的指示才能使用。
文章來源:nownews、asia-e-medical
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本帖最後由 卡攀菲利 於 2014-9-2 09:58 編輯 ]
