腎氣足活力旺 可延緩衰老
腎氣足活力旺 可延緩衰老
傳統中醫認為腎為先天之本，只要腎氣足、腎氣旺盛，自然就會健康有活力，同時還有助於延緩身體衰老的速度。
執業中醫師張盈瀅表示，傳統中醫認為，只要腎氣十足，自然身體強健、活力充沛，反過來說，倘若腎氣不足，自然體虛乏力、未老先衰，建議做好強腎保健三步驟，比如叩齒咽津、下肢按摩、雙掌摩腰等養生法門，只要堅持鍛煉、持之以恆，將有助於常保健康、延年益壽。
第一步：叩齒咽津
早晨起床後，先叩齒百次，然後用舌頭舔上齶、舌下、齒齦，同時含津液滿口，頻頻咽下，意送至丹田，這種養生法對滋陰除火、固齒益精、補腎壯腰有所益處。
第二步：下肢按摩
按摩前先坐著，然後雙手搓熱後把雙掌分別緊貼腳面，再從腳趾跟處沿踝關節至三陰交穴往返摩擦二、三次，最後用手掌分別搓湧泉穴百次，摩擦時手勢宜有節奏感，這種養生法對心腎不交所引起的失眠、遺精等都有保健作用。
第三步：雙掌摩腰
摩擦時先坐著，然後把雙手掌貼於腎俞穴，再以中指正對命門穴，雙掌從上向下摩擦四十次以上，以便促使局部溫熱，這種養生法具有溫腎攝精等好處，對男性遺精、早洩，以及女性虛寒帶下、月經不調等都具有預防保健的好處。
三陰交穴：屬脾經，位在小腿內側，足內踝上緣三寸處，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷的地方。
湧泉穴：屬腎經，位於腳底，在腳前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
腎俞穴：屬膀胱經，位於兩側腰眼處，在第二腰椎旁開一•五寸的地方，。命門穴：屬督脈，位在腰部與肚臍重相對處，也就是在人體腰椎，在背後正中線上，從肚臍對過來之凹陷處。
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