從糞便看健康
從糞便看健康過年期間大魚大肉，親友間聚餐也應記得多加克制。健檢中心院長楊培鎮表示，俗話說腸道老化，人也跟著老化，因為糞便是人體排出廢物代謝的最佳管道，腸道是人體最大的免疫器官，也是人體最大的微生態系統。提醒民眾，應多觀察自身糞便，看看腸道及消化系統，是否有什麼訊息或是警訊。
楊培鎮指出，腸道的每日工作就是製作便便，便便會受到飲食習慣、心情、生活模式的影響，呈現不同的顏色、形狀、軟硬、氣味。
一般正常的糞便，會噗通一聲，排出一條黃褐色外型的香蕉狀糞便，且軟硬適中、飄浮在水上、沒有惡臭味，每天排便一次，每次二-三分鐘，排便量一百五十公克以上。
醫師提醒，民眾也可從糞便顏色看健康。
一、健康的顏色：黃褐色至咖啡色間。
二、棕黑色：食用太多肉類食物。
三、紅色血便：身體狀況亮紅燈，結腸與直腸發生病變，如瘜肉、腫瘤、大腸潰爛、胃癌、痔瘡出血等要立刻看醫生。
四、灰白色：膽道阻塞，膽汁下不來，沒有膽汁代謝的便便就是灰白色的。要檢查肝膽胰臟器官是否有結石或腫瘤。
五、柏油樣便（黑而富有光澤）：上消化道（胃、十二指腸）出血，血液在胃中氧化會變成黑色。或食用鐵劑。
六、墨綠色：消化不良、腸道發炎、腹瀉、有細菌或病毒感染（例如：大腸桿菌、沙門氏菌、霍亂弧菌）。或食用過多深色蔬菜、抗生素。
•理想糞便
外型：黃褐色、香蕉狀、150g以上。
軟硬質地：像牙膏軟硬適中。
氣味：沒有惡臭。
解釋：膳食纖維攝取適量，能充分吸收水份和毒素，順利在腸道中膨脹，形成香蕉狀的糞便順利排出體位。
•羊便、顆粒狀
外型：小小顆，像硬邦邦的小石子。
軟硬質地：乾燥堅硬。
氣味：臭。
解釋：腸道蠕動能力差，便便長時間堆積在腸道中，水份過度被吸收，容意成為宿便與疾病來源。大腸機能沒問題，但主人可能偏食、憋便、少喝水，身體上火。
改善方法：拉不出來也定時在廁所蹲蹲看，多攝取膳食纖維、多喝水、少喝含糖飲料、少吃油炸物。
•糊狀泥巴型
外型：有點像是拉肚子的狀態。
軟硬質地：黏稠。
氣味：很臭。
解釋：水份沒被吸收，可能是有細菌病毒，大腸機能未正確運轉。
改善方法：避開刺激性食物，多吃纖維養護大腸。
•腹瀉液態狀
外型：湯湯水水、沒有顆粒。
氣味：古怪惡臭、有腐敗味。
解釋：消化不良，身體已出現問題，腸道菌叢的平衡已被破壞，壞菌過多，病毒入侵，可能有脫水狀況發生。
改善方法：要儘速看醫生，避免刺激性食物、清淡飲食。
•軟弱無力細長型
外型：偏黑、細長便、像鬆散麵條。
軟硬質地：散散軟軟。
氣味：刺鼻。
解釋：進食少，營養攝取不足，消化工廠沒事可做，排便力量微弱。易發生在減肥女性或腹部無力的長輩上。
改善方法：多吃正餐，木耳、香菇、豆腐易吸水食物增加大便份量，鍛鍊腹肌，注意心、脾、肺的健康。
•黏稠沖不掉
外型：黏呼呼的便便。
軟硬質地：軟、黏。
氣味：惡臭。
解釋：吃太多油了！體內廢棄毒素堆積深厚，大便惡臭，感覺排不乾淨。壓力過大，生活不規律，又吃太好。
請都先別吃：過多紅肉、高蛋白、高油脂食物、精緻甜點、加工食品、冷飲冰品。
改善方法：多吃蔬果、放輕鬆、調整生活習慣。
台灣新生報
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