喝茶飲 助放鬆好入眠
喝茶飲 助放鬆好入眠臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強建議，有睡眠障礙的民眾可喝茶飲來幫助心情放鬆助眠；睡以靜態活動為主，可泡腳、按摩眼部穴位、喝溫熱開水或是聽聽輕音樂等等活動，都有助入睡。
虞凱強建議有失眠情形的民眾，可喝幾杯用茯苓、柏子仁、枸杞子所製成的茶飲，幫助放鬆心情，首先先準備茯苓1錢、柏子仁3錢、枸杞子1錢洗淨後，用熱水沖泡，去渣取汁即可飲用，一天可沖泡2-3杯飲用，有助心情放輕鬆，且能使晚上心情的安定。
虞凱強補充說明，在睡前並不宜食用像是：蔥、蒜、辣等過辛過燥的食物，除了多做靜態活動外，可多按摩耳神門及太衝這兩個穴道，沉澱心情，喝點茶飲，別思慮過多，就可以一夜好眠到天亮。
台灣新生報
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