紅豆通瘀活血最佳！溫敷3穴位消除經痛、更年期症候群
[img]https://farm5.staticflickr.com/4165/33847122344_65da21aafd_b.jpg[/img]早安健康／蔡仁妤中醫師（永和祥寧中醫診所醫師）
為患者治療時，除了服藥及針灸，我常常會請病患在家做溫敷保養，仔細詢問之下才發現有許多患者在家中並沒有溫敷的工具，也不知道從何溫敷起。中醫精神法於自然、取用於自然，天然的成分在生長茁壯時獲得的能量是任何科技無法取代的，而隨手可得的「紅豆」就是一個很好的溫敷媒介。
抓一把紅豆、取一塊舒適親膚的棉布，用棉繩綑起來，加上簡易的加熱方式，就是一個獨一無二、專屬於自己的溫敷袋！紅豆的澱粉比例比黃豆高， 是豆類中含水量最少的，所以不易散熱，放熱緩慢，保溫的效果很好，依溫敷袋大小不同可以保溫二十分鐘至一小時不等。此外，紅豆為一很溫潤的藥材，能夠幫助調整身體機能，適合全家大小使用。
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助眠安神
紅豆又名赤豆，色紅能入心，李時珍給紅豆取了一個浪漫的名字「心之穀」，顧名思義就是紅豆能活化心臟，補心血、安心神。生紅豆加熱後會產生一種溫和舒緩的香味，有鎮定、安神的作用，有助於入眠。
利水消腫
紅豆能夠利水，在古代就被拿來做為小便不順、腳水腫的食療材料，如紅豆薏仁湯。因其性平和，利水又不傷正氣，且能夠補脾胃，所以對腸胃虛弱而引起的水腫病患特別的有幫助。
通瘀活血
紅豆有補血活血、去瘀生新的作用，做成溫敷袋使用，對於長年的肌肉痠痛有活血化瘀的功能，另外像月經來血塊多、常常經痛的女性，或是末梢循環差、手腳冰冷的人，外敷內服紅豆也能夠有溫通經脈血路的效果。
養子宮、顧卵巢
類型：點揉紅豆球
時間：10分鐘
溫度：40-45度
可添加藥草：艾葉、延胡索
溫敷步驟
女性活力健康的來源在於卵巢及子宮，如果卵巢及子宮保養得宜，月經週期順暢、氣血循環好，就不易老。要保養子宮卵巢，我的首選為三陰交、子宮及帶脈穴。婦科有問題的女性，按揉三陰交都會有較深層的痠痛感，表示在此穴位氣血不順暢，許多人在溫敷按摩三陰交，搭配內服藥後，婦科問題都有很好的改善。帶脈則穴則可以讓我們的腰腹和骨盆子宮經絡氣血運行正常，再搭配溫敷子宮穴去除身體寒濕，效果更好。
溫敷方式為使用點揉紅豆球各溫敷三個穴位十分鐘，溫敷順序為由上到下，分別是帶脈、子宮、三陰交，女孩從十歲左右就可開始溫敷，可讓初經順暢；更年期過後也可以溫敷，能防止停經後子宮卵巢氣血滯澀，減緩更年期症候群。
婦女生理痛
使用工具：點揉紅豆球、枕型紅豆敷
時間：20-40分鐘
溫度：45-55度
溫敷位置：八髎、子宮
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很多女性在生理期來時都會疼痛，許多人會選擇服用止痛藥來減緩疼痛，其實，中醫也有方法可以緩解生理痛，但我們更須注意的是，「痛」其背後的意義。大部份的生理痛是因為氣滯血瘀引起，這個瘀滯可能在子宮卵巢或是經絡上，我們可以用溫敷、藥物或針灸加以疏通，一旦氣血順暢，疼痛就可以減緩。若是長久不去理會生理痛這個警訊，讓氣滯血瘀日漸嚴重，可能會產生更多症狀及問題，像是生殖問題、子宮疾患髎等。嚴重性不容小覷。
經前症候群嚴重，或經來腹痛的女生，可以月經來潮前的三到五天，每天至少溫敷八髎及子宮穴二十分鐘，可前後同時溫敷，也可先敷「八髎」再敷「子宮」，能排除子宮寒濕，溫通經絡、減緩經前症候群。經來時如果有經痛感，可以以雙手食指指結按壓兩嘴角正下方約1.5寸處三分鐘，需按至有酸脹感，並加強溫敷八髎及子宮三十至四十分鐘，可減緩疼痛，幫助子宮收縮。
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