太極六式 強身健體
太極六式 強身健體練功可以強身健體、延年益壽，甚至減少身體生病的機會。
專家看法
中醫師鄭集誠表示，現代人生活忙碌，表面上剝奪的是運動時間，實際上卻是慢性消耗體力與健康。此外，有些人平常身體虛弱，寧可依賴藥物改善身體不適，也不肯信運動可以強健體魄，甚至有的人提出沒時間、不方便等理由搪塞。
其實「懶得運動」是現代人通病，只要太艱深、太繁雜，或是需要呼朋引伴的運動，就很難吸引一般民眾，因此，建議民眾可以練習「太極六式」，既簡便又適合現代人在忙碌生活當中輕鬆做運動，這套功法可強身健體、提升免疫力，進而預防疾病上身。
太極六式分解動作
預備式：雙腿與肩寬微彎，兩手自然下垂。
第1式：雙腿與肩寬微彎微蹲，雙手舉到肩膀後向上推，這時最重要的是腕關節朝上，盡量可彎90度，從肩膀開始往上推時要用點力，手掌盡量撐開，會感覺痠才有效果。
第2式：所有動作回歸到肩膀，右手往上推，左手往下推，手掌用力撐開。
第3式：動作再回到肩膀，換成左手往上推，右手往下推，然後雙手稍微用力，手指頭要撐開。
第4式：先回到肩膀，再雙手往下推，手指用力撐開。
第5式：先回到肩膀，再往左右用力推。
第6式：收功。兩手像抱球一般，至百會穴（頭頂正中央）處把手翻轉過來，一口氣吸氣到丹田（肚臍下3指處），這時不要換氣，再回到原來預備式，完成之後可以重複練習，一直練習到汗出，練習時不限何時何地，每天可以練習數次，一次約20至30分鐘。
注意事項
我們每個人都有一個太極力量，太極本身是一個圓，所以練習太極六式之前，可以先練手臂畫圓，畫圓時脊椎要挺直，練習畫圓動作時首先左手掌心向上，右手掌心向下，掌心之間要有距離，然後沿著逆時針方向畫圓，因為地球繞太陽是逆時針運轉，所以太極旋轉方向，是和地球繞太陽旋轉方向一致。
貼心小叮嚀
練習手臂畫圓時，手指頭要撐開，可以類似橢圓形畫法，左右手皆逆時針畫圓，剛開始可從小圓圈開始畫起，劃圓速度要慢，畫時上下是陰陽交錯，因為太極生兩儀、分陰陽，陰陽要交錯，才會產生震盪，也才會有力量出來，因此，兩個平行的圓圈產生交錯時可能感覺兩手麻麻的。
台灣新生報
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