睡前抬腿運動
[img]http://www.plus-yes.com/hsk_update/upload/118_171_123_155/1409933209/1409938786162.jpg[/img][b][color=DarkRed]睡前抬腿運動[/color][/b]
1.幫助[b]血液回流[/b],改善[b]水腫[/b]和預防[b]靜脈曲張[/b]。
2.血液倒流能[b]舒緩[/b]緊繃的肌肉,也比較不會有[b]蘿蔔腿[/b]。
3.能夠[b]延緩老化[/b]的速度。
[b][color=DarkRed]抬腿要點:[/color][/b]
1. 把腿伸直靠在牆上,與身體成九十度,最少抬腿十五分鐘才會有效果。
2. 一次抬腿不要抬太久哦!不然腳會麻掉造成反效果,甚至會抽筋哩!
3. 如果要抬腿30分鐘,建議抬腿15分鐘後先休息5分鐘,再抬15分鐘。
[b][color=DarkOrange]記起來了嗎?美女們記得天天抬腿哦![/color][/b]
[color=Silver][size=1]資料來源:likenews[/size][/color]
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[[i] 本帖最後由 卡攀菲利 於 2014-9-6 01:52 編輯 [/i]]
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