坐著都能美臀的方法
[img]http://www.plus-yes.com/hsk_update/upload/118_171_123_155/1409933209/1409933231933.jpg[/img][b]1、緩緩吸氣,同時抬起右腿,在最高處暫停數秒,然後邊吐氣邊緩緩放下。
2、在抬腿時需注意足尖下壓,並且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高,你會感到臀部正在收緊。
3、重複上述動作20次,然後換腿。[/b]
[color=Silver][size=1]資料來源:likenews[/size][/color]
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[[i] 本帖最後由 卡攀菲利 於 2014-9-6 00:09 編輯 [/i]]
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