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卡攀菲利 發表於 2014-9-5 23:57

坐著都能美臀的方法

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[b]1、緩緩吸氣,同時抬起右腿,在最高處暫停數秒,然後邊吐氣邊緩緩放下。

2、在抬腿時需注意足尖下壓,並且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高,你會感到臀部正在收緊。

3、重複上述動作20次,然後換腿。[/b]



[color=Silver][size=1]資料來源:likenews[/size][/color]

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[[i] 本帖最後由 卡攀菲利 於 2014-9-6 00:09 編輯 [/i]]

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